Gerakan jengkek—aksi melompat dengan bertumpu pada satu kaki—seringkali dianggap remeh, hanya sebagai bagian dari memori masa kecil yang terbingkai dalam keasyikan permainan tradisional seperti engklek atau teklek. Namun, di balik kesederhanaan gerak ini, tersembunyi sebuah warisan budaya yang kaya, kompleksitas biomekanik yang luar biasa, dan implikasi filosofis yang mendalam terhadap konsep keseimbangan hidup. Jengkek bukan sekadar lompatan; ia adalah manifestasi fisik dari adaptasi, fokus, dan ketahanan tubuh manusia terhadap ketidakstabilan.
Artikel ini hadir sebagai sebuah eksplorasi menyeluruh, membongkar lapisan demi lapisan makna gerakan jengkek. Kita akan menyelami sejarahnya sebagai penanda budaya, menganalisisnya melalui lensa ilmu pengetahuan modern, dan menimbang dampaknya pada perkembangan kognitif, motorik, hingga penerapannya dalam rehabilitasi fisik kontemporer. Gerakan ini memaksa kita untuk mengaktifkan sistem tubuh yang paling fundamental—dari otot inti terdalam hingga jaringan saraf yang paling halus—demi mencapai harmonisasi yang sempurna antara gravitasi dan propulsi. Memahami jengkek adalah memahami fondasi cara manusia bergerak dan bertahan dalam ketidakpastian.
Secara etimologi, kata ‘jengkek’ merujuk pada aksi melompat dengan satu kaki yang dilakukan berulang-ulang. Dalam konteks budaya Indonesia, gerakan ini paling erat kaitannya dengan permainan yang dikenal luas sebagai engklek. Kehadiran permainan ini di seluruh Nusantara, bahkan dengan nama dan pola yang berbeda-beda, menunjukkan betapa sentralnya gerakan jengkek dalam membangun fondasi motorik generasi terdahulu.
Permainan engklek adalah contoh paling nyata penerapan jengkek sebagai medium interaksi sosial dan pengembangan keterampilan motorik kasar. Meskipun intinya sama—melempar ‘gacuk’ (benda penanda) dan melompat melewati kotak tanpa menyentuh garis—variasi pola kotaknya mencerminkan kekayaan lokal yang luar biasa. Perbedaan pola ini menuntut variasi teknik jengkek, mulai dari lompatan pendek yang presisi hingga jengkek panjang yang membutuhkan daya dorong maksimal dari pergelangan kaki.
Di Jawa, permainan ini umumnya disebut Engklek. Di Betawi, ia dikenal sebagai Dampu. Sumatera Barat mengenalnya sebagai Gala Jengkek. Sementara di Kalimantan, beberapa daerah menyebutnya Tuk-tuk Mandau. Meskipun namanya berbeda, inti gerakannya tetaplah sama: memaksa tubuh beradaptasi pada posisi unipedal (bertumpu satu kaki) secara dinamis. Variasi nama ini bukan sekadar kosmetik, melainkan membawa filosofi lokal yang terkandung dalam permainan tersebut. Seringkali, kotak-kotak dalam engklek melambangkan tingkatan hidup atau perjalanan menuju ‘rumah’ atau ‘surga’, menanamkan nilai-nilai spiritualitas dan kesabaran melalui tantangan fisik.
Keberhasilan dalam engklek sangat bergantung pada kemampuan menjengkek dengan fokus tinggi. Pemain harus mengontrol momentum tubuh agar tidak menyentuh garis (yang dianggap ‘panas’ atau ‘kotor’), sambil secara simultan mengamati posisi gacuk. Jengkek dalam konteks ini berfungsi sebagai latihan meditatif yang aktif—pikiran dan tubuh harus bekerja dalam sinkronisasi sempurna, membuktikan bahwa gerakan sederhana ini jauh lebih menantang daripada sekadar berjalan.
Jika kita menanggalkan aspek kulturalnya, jengkek adalah sebuah keajaiban biomekanik. Gerakan ini memaksa tubuh bertransisi dari stabilitas bipedal (dua kaki) ke ketidakstabilan dinamis unipedal. Untuk setiap lompatan, tubuh harus menghasilkan kekuatan vertikal yang cukup, menyeimbangkan diri di udara, dan menyerap gaya benturan saat mendarat—semuanya dikendalikan oleh seperangkat otot dan sistem saraf yang bekerja dalam hitungan milidetik.
Jengkek dimulai dengan fase propulsi (dorongan). Ini adalah fase yang membutuhkan kekuatan eksplosif, terutama dari otot-otot di sekitar pergelangan kaki dan betis. Gastrocnemius dan Soleus (otot betis) berkontraksi dengan sangat kuat untuk menghasilkan fleksi plantar, mendorong tubuh ke atas. Namun, yang sering diabaikan adalah peran vital dari otot-otot pinggul dan inti (core).
Ketika salah satu kaki terangkat, ada kecenderungan alami bagi panggul di sisi yang terangkat untuk jatuh (disebut *Trendelenburg sign* jika parah). Otot Gluteus Medius dan Gluteus Minimus di sisi kaki yang menumpu bekerja secara isometrik (menahan tanpa memanjang) untuk menjaga panggul tetap datar. Ini adalah mekanisme penyeimbang utama. Tanpa stabilitas pinggul yang kuat, jengkek akan menjadi goyah, dan energi lompatan akan terbuang sia-sia secara lateral.
Otot-otot perut, terutama Transversus Abdominis, bekerja keras untuk menahan batang tubuh agar tetap tegak di atas kaki penumpu. Gerakan jengkek yang konsisten secara efektif melatih otot inti lebih intensif daripada banyak latihan statis, karena tubuh terus-menerus berjuang melawan pusat gravitasi yang bergeser.
Faktor kunci dalam jengkek adalah keseimbangan, yang dikendalikan oleh tiga sistem utama: visual (mata), somatosensori (sentuhan dan tekanan pada kaki), dan vestibular (telinga bagian dalam). Jengkek menguji ketiga sistem ini secara ekstrem.
Saat tubuh kembali mendarat, kaki penumpu harus menyerap gaya yang seringkali setara dengan 2 hingga 3 kali berat badan. Kunci pendaratan yang aman dan efisien adalah fleksi sendi yang terkoordinasi (lutut dan pergelangan kaki). Otot-otot paha depan (Quadriceps) dan hamstring bekerja secara eksentrik (memanjang sambil menahan beban) untuk meredam benturan. Kegagalan dalam meredam gaya ini dapat menyebabkan cedera, menunjukkan mengapa jengkek memerlukan kekuatan sekaligus kelenturan dan kontrol neuromuskular yang prima.
Pentingnya gerakan jengkek bagi tumbuh kembang anak tidak dapat dilebih-lebihkan. Sebelum anak mampu berlari dengan baik, mereka harus menguasai berjalan, kemudian melompat dua kaki, dan puncaknya adalah menjengkek. Jengkek adalah penanda penting dalam perkembangan motorik kasar, menandakan bahwa anak telah mencapai tingkat kematangan neuromuskular tertentu.
Menguasai jengkek biasanya terjadi antara usia 4 hingga 6 tahun. Keterampilan ini tidak hanya melatih kekuatan kaki, tetapi juga koordinasi bilateral—kemampuan menggunakan kedua sisi tubuh secara terpisah dan terkoordinasi. Anak perlu secara aktif menahan satu kaki agar tetap terangkat sambil mendorong dengan kaki yang lain. Jengkek yang teratur membantu dalam membangun:
Jengkek menuntut lebih dari sekadar kekuatan fisik; ia adalah latihan intensif bagi otak. Fungsi eksekutif—proses mental yang membantu kita merencanakan, fokus, dan mengelola tugas—diaktifkan secara maksimal saat anak bermain engklek.
Saat menjengkek dalam pola engklek, anak harus mengingat urutan kotak, menghindari kotak yang terkena gacuk, dan merencanakan jalur pendaratan berikutnya. Proses ini secara langsung melatih memori kerja (kemampuan menyimpan dan memanipulasi informasi dalam waktu singkat) dan konsentrasi selektif (kemampuan memblokir gangguan seperti kelelahan atau suara sekitar). Anak yang sering terlibat dalam permainan jengkek cenderung menunjukkan peningkatan dalam ketekunan dan kemampuan pemecahan masalah spasial.
Salah satu aturan utama engklek adalah tidak menyentuh garis. Meskipun tubuh lelah atau kehilangan keseimbangan, anak harus menghambat dorongan untuk menjejakkan kaki yang terangkat. Latihan inhibisi motorik ini berkorelasi positif dengan pengendalian diri yang lebih baik di luar konteks permainan, sebuah keterampilan penting dalam perkembangan sosial dan akademik.
Para ilmuwan olahraga dan terapis fisik telah lama menyadari bahwa gerakan unipedal, termasuk jengkek, adalah standar emas untuk menilai dan meningkatkan kesehatan neuromuskular. Jengkek kini menjadi komponen fundamental dalam protokol rehabilitasi dan program peningkatan performa atletik.
Tes kemampuan berdiri satu kaki adalah salah satu tes klinis paling sederhana untuk menilai risiko jatuh pada lansia dan mengukur kualitas proprioception pada semua usia. Jengkek (sebagai gerakan dinamis dari tes ini) sering digunakan untuk mengukur kemajuan rehabilitasi cedera lutut atau pergelangan kaki. Kemampuan menjengkek secara stabil menunjukkan bahwa otot-otot stabilisator telah pulih dan sistem saraf telah kembali terkalibrasi.
Setelah cedera ligamen krusiat anterior (ACL) pada lutut, salah satu tujuan terapi utama adalah mengembalikan fungsi proprioception dan kekuatan dinamis. Latihan jengkek, yang dimulai dari jengkek statis di tempat hingga jengkek lateral (ke samping) dan jengkek melintasi rintangan, secara bertahap menantang sistem neuromuskular. Latihan ini memastikan bahwa atlet tidak hanya kuat, tetapi juga responsif terhadap perubahan permukaan dan sudut pendaratan, mengurangi risiko cedera berulang.
Dalam olahraga yang memerlukan akselerasi dan perubahan arah cepat (seperti sepak bola, basket, dan bela diri), gerakan jengkek adalah cerminan dari kekuatan fungsional. Atlet tidak pernah bergerak hanya dengan kedua kaki menapak sempurna; mereka selalu dalam fase transisi unipedal. Melatih kemampuan menjengkek membantu atlet dalam:
Untuk mencapai target eksplorasi yang mendalam, kita harus menganalisis jengkek sebagai sebuah sistem fungsional yang kompleks. Jengkek tidak hanya menggerakkan sendi; ia mengintegrasikan sistem saraf, endokrin, dan muskuloskeletal menjadi satu kesatuan yang kohesif. Tubuh yang terbiasa menjengkek adalah tubuh yang adaptif dan efisien.
Kualitas jengkek yang baik sangat bergantung pada sifat elastis tendon, terutama Tendon Achilles. Tendon berfungsi seperti pegas raksasa. Saat pendaratan, tendon menyimpan energi elastis (seperti pita karet yang diregangkan), dan saat fase dorong, energi ini dilepaskan untuk menambah daya propulsi. Kemampuan ini dikenal sebagai *stretch-shortening cycle* (SSC).
Latihan jengkek yang berulang-ulang, terutama dengan frekuensi tinggi (seperti lompatan plyometrik), melatih sistem neuromuskular untuk memanfaatkan SSC dengan lebih efisien. Ini berarti tubuh dapat menghasilkan lompatan yang lebih tinggi atau lebih jauh dengan pengeluaran energi otot yang relatif lebih kecil. Ini adalah salah satu alasan mengapa jengkek adalah latihan daya tahan sekaligus kekuatan eksplosif—ia melatih tubuh untuk menjadi ekonomis dalam gerak.
Jengkek termasuk dalam kategori latihan beban tinggi (high-impact). Beban kejut yang berulang pada tulang kaki penumpu adalah stimulus yang sangat efektif untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang (BMD). Dalam jangka panjang, aktivitas seperti engklek di masa kecil telah terbukti berkontribusi pada kerangka tulang yang lebih kuat, membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis di kemudian hari. Stimulasi mekanis ini sangat penting, terutama pada tulang paha dan tulang kering.
Kebanyakan orang memiliki dominasi motorik—seperti dominasi tangan kanan atau kiri. Hal yang sama berlaku untuk kaki. Gerakan jengkek secara alami akan terasa lebih mudah pada kaki dominan. Namun, permainan tradisional seringkali menuntut pergantian kaki tumpu. Latihan jengkek pada kaki non-dominan adalah cara ampuh untuk:
Ketika anak-anak diajak bermain engklek dan harus menjengkek bergantian kiri dan kanan, mereka sedang membangun fondasi bagi tubuh yang simetris dan otak yang terintegrasi penuh.
Di luar sains dan permainan, gerakan jengkek menawarkan lensa filosofis yang menarik tentang bagaimana manusia menjalani hidup. Jengkek adalah upaya untuk bergerak maju dalam kondisi ketidakpastian; ia adalah gambaran mikro dari perjalanan hidup yang menuntut adaptasi dan fokus pada saat ini.
Dalam jengkek, perhatian penuh adalah prasyarat. Sedikit saja gangguan visual atau mental dapat menyebabkan kegagalan pendaratan. Ini mengajarkan pentingnya konsep *mindfulness* (kesadaran penuh). Ketika seseorang menjengkek, tidak ada ruang untuk memikirkan masa lalu atau masa depan; seluruh kesadaran harus tercurah pada menjaga pusat gravitasi tetap di atas titik tumpu yang tunggal. Kegagalan untuk fokus akan berakibat pada jatuhnya tubuh.
Belajar menjengkek adalah proses yang melibatkan banyak kegagalan, terutama bagi anak kecil. Jatuh, menyentuh garis, atau kehilangan keseimbangan adalah bagian yang tak terhindarkan. Namun, setiap kegagalan memberikan umpan balik (feedback) neuromuskular yang berharga. Jengkek mengajarkan ketahanan—untuk bangkit, menyesuaikan sedikit posisi pinggul, menguatkan inti tubuh, dan mencoba lagi dengan penyesuaian yang telah dipelajari. Ini adalah metafora yang kuat untuk ketahanan dalam menghadapi kesulitan hidup.
Hidup seringkali terasa seperti menjengkek di permukaan yang tidak rata. Jengkek melatih tubuh untuk tidak mencari stabilitas mutlak (karena itu tidak ada dalam posisi unipedal dinamis), tetapi untuk menerima ketidakstabilan dan secara konstan melakukan koreksi kecil (*micro-adjustments*) untuk mempertahankan momentum ke depan. Ini adalah pelajaran kunci dalam manajemen stres dan adaptasi terhadap perubahan lingkungan sosial atau profesional.
Meskipun gerakan jengkek bersifat individu, ia hampir selalu dilakukan dalam konteks sosial (permainan). Permainan engklek mengajarkan tentang giliran, kepatuhan pada aturan, dan sportivitas—nilai-nilai yang esensial dalam membentuk masyarakat yang harmonis. Kesenangan yang muncul dari tantangan fisik ini memperkuat ikatan sosial dan memori kolektif akan aktivitas fisik bersama.
Di era digital, gerakan fisik alami seperti jengkek cenderung tergeser oleh aktivitas yang lebih menetap. Namun, manfaat yang ditawarkan oleh gerakan ini, baik secara fisik maupun kognitif, menjadikannya layak untuk diintegrasikan kembali ke dalam rutinitas harian, bukan hanya sebagai permainan tetapi sebagai latihan fungsional yang serius.
Bagi orang dewasa, variasi jengkek dapat menjadi latihan kebugaran yang sangat efektif:
Latihan-latihan ini memastikan bahwa otot-otot stabilisator yang jarang digunakan dalam aktivitas bipedal rutin tetap aktif dan responsif, mengurangi risiko cedera yang berhubungan dengan kehilangan keseimbangan tiba-tiba.
Masyarakat perlu menyadari kembali bahwa permainan seperti engklek adalah pusat kebugaran gratis yang sempurna. Mempromosikan permainan ini di sekolah dan komunitas bukan hanya melestarikan budaya, tetapi juga investasi langsung dalam kesehatan fisik dan mental anak-anak, memberikan mereka dasar motorik yang kuat sebelum mereka berhadapan dengan tuntutan olahraga yang lebih terstruktur.
Kesinambungan budaya gerakan jengkek terletak pada kesadaran bahwa aksi sederhana ini adalah jembatan antara masa lalu, di mana tubuh adalah alat utama untuk bersenang-senang, dan masa depan, di mana kita membutuhkan tubuh yang adaptif dan otak yang fokus untuk menavigasi kompleksitas hidup modern.
Gerakan jengkek, yang berakar kuat dalam kebudayaan melalui permainan engklek, adalah sebuah fenomena multidimensi. Ia adalah artefak sejarah, subjek studi biomekanika yang mendalam, alat vital dalam perkembangan anak, dan komponen kunci dalam terapi fisik modern. Lebih dari itu, jengkek adalah sebuah metafora hidup yang indah: ia mengajarkan kita bahwa kemajuan seringkali membutuhkan kita untuk meninggalkan stabilitas dua kaki, berani bertumpu pada satu fondasi yang rentan, dan terus melakukan penyesuaian demi mencapai tujuan.
Setiap lompatan adalah tindakan keberanian, kepercayaan pada kemampuan tubuh untuk menstabilkan diri melawan hukum gravitasi. Dalam jengkek, kita menemukan harmoni sejati antara kekuatan fisik dan ketajaman mental. Mari kita hargai dan lestarikan gerakan sederhana ini—bukan hanya sebagai nostalgia, tetapi sebagai latihan abadi untuk mencapai keseimbangan dalam setiap aspek kehidupan kita.
Semoga eksplorasi ini memberikan perspektif baru tentang nilai fundamental dari gerakan yang sering kita lupakan, dan menginspirasi kita semua untuk sesekali kembali menjengkek, merasakan kembali keajaiban koordinasi yang sempurna.
Keakuratan gerakan jengkek tidak ditentukan semata-mata oleh kekuatan otot, melainkan oleh kecepatan dan keandalan komunikasi antara otak dan otot, sebuah proses yang dikenal sebagai kontrol neuromuskular. Jaringan saraf inilah yang memungkinkan koreksi mikro yang sangat cepat saat kaki penumpu mulai goyah.
Di dalam setiap otot yang terlibat dalam jengkek (terutama Quadriceps, Hamstring, dan otot betis), terdapat reseptor sensorik yang disebut spindel otot. Spindel otot ini mendeteksi seberapa cepat dan seberapa jauh otot sedang diregangkan. Saat tubuh kehilangan keseimbangan, peregangan tiba-tiba pada otot betis, misalnya, mengirimkan sinyal cepat ke sumsum tulang belakang, yang kemudian secara refleks (tanpa perlu menunggu proses di otak) memerintahkan otot tersebut untuk berkontraksi kembali. Mekanisme refleks ini adalah penyelamat utama saat kita hampir terjatuh saat menjengkek.
Sejalan dengan itu, Reseptor Golgi Tendon (GTO) yang terletak di tendon bekerja sebagai pengukur tegangan. GTO memberikan informasi kepada sistem saraf pusat mengenai seberapa besar gaya yang sedang dihasilkan oleh otot. Dalam fase pendaratan jengkek, GTO memastikan bahwa otot tidak berkontraksi terlalu keras sehingga merusak tendon atau sendi, menjaga integritas struktural tubuh di bawah beban kejut tinggi.
Semua informasi visual, vestibular, dan somatosensori (dari spindel dan GTO) berkumpul di korteks motorik otak. Korteks ini bertugas memproses data tersebut dan merumuskan perintah motorik yang disempurnakan. Semakin sering seseorang menjengkek, semakin efisien korteks motorik dalam memproses informasi ketidakstabilan. Proses ini menghasilkan apa yang kita sebut 'memori otot' atau *engram* motorik, memungkinkan lompatan berikutnya dilakukan dengan lebih sedikit energi mental dan fisik, sebuah tanda kemahiran motorik sejati.
Gerakan jengkek dalam permainan tidak terbatas hanya pada Indonesia. Permainan serupa ditemukan di berbagai penjuru dunia, membuktikan bahwa kebutuhan untuk melatih keseimbangan unipedal adalah universal dalam perkembangan manusia. Membandingkan varian global memberikan wawasan lebih lanjut tentang esensi gerakan jengkek.
Permainan Hopscotch di Barat adalah varian paling terkenal dari engklek. Meskipun pola kotaknya bervariasi—seringkali berbentuk roket atau spiral—inti gerakannya tetaplah jengkek. Sejarah menunjukkan bahwa Hopscotch mungkin berasal dari pelatihan militer Romawi kuno, di mana tentara menjengkek sepanjang pola kotak dengan beban berat untuk meningkatkan stamina dan kelincahan kaki. Ini menegaskan bahwa jengkek telah lama diakui sebagai latihan fungsional untuk daya tahan dan ketepatan militer.
Di India, terdapat permainan serupa yang disebut Koucha atau Stapu. Aturan dasarnya sangat mirip: batu dilempar dan pemain menjengkek. Di Filipina, permainan Hian (atau Piko) juga melibatkan jengkek dan gacuk, seringkali dengan pola yang lebih rumit yang menuntut transisi cepat antara jengkek satu kaki dan pijakan dua kaki. Keberadaan permainan ini di lintas benua menunjukkan bahwa mekanisme belajar keseimbangan melalui gerakan jengkek adalah kebutuhan fundamental untuk adaptasi fisik dan mental manusia, terlepas dari iklim atau budaya.
Meskipun jengkek sangat bermanfaat, intensitasnya menuntut perhatian serius terhadap manajemen beban dan teknik yang tepat, terutama saat digunakan dalam konteks pelatihan olahraga atau rehabilitasi.
Cedera saat jengkek paling sering terjadi pada fase pendaratan, terutama di lutut atau pergelangan kaki. Pendaratan yang optimal memerlukan apa yang disebut 'pendaratan lunak' (*soft landing*). Ini melibatkan mendarat pertama kali dengan bagian depan kaki (bola kaki) dan segera menggunakan lutut dan pinggul untuk menekuk, mendistribusikan gaya benturan ke otot-otot besar, bukan langsung ke sendi. Ketika anak-anak bermain engklek secara alami, mereka seringkali mengembangkan teknik pendaratan lunak ini secara intuitif, sebuah demonstrasi kecerdasan motorik alami.
Sebelum melakukan aktivitas jengkek yang intensif, pemanasan yang memadai sangat penting. Pemanasan harus mencakup aktivasi otot Gluteal dan inti (core) untuk memastikan stabilisator utama siap bekerja. Fleksibilitas yang memadai, terutama pada sendi pergelangan kaki (dorsifleksi), juga krusial. Pergelangan kaki yang kaku akan membatasi kemampuan tubuh untuk meredam benturan, meningkatkan stres pada lutut dan punggung bawah selama setiap lompatan.
Jengkek adalah panggilan kembali kepada gerakan primal, sebuah pengingat bahwa kompleksitas kehidupan dapat dihadapi dengan fondasi yang kokoh, meskipun hanya bertumpu pada satu kaki. Gerakan ini menawarkan keseimbangan yang sesungguhnya: keseimbangan antara tradisi dan sains, antara kekuatan dan keindahan adaptasi.
Mempertimbangkan dimensi sosial yang melekat pada permainan yang melibatkan jengkek, kita dapat melihat bagaimana gerakan ini berperan dalam pembentukan karakter. Ketika anak-anak berpartisipasi dalam engklek, mereka bukan hanya berlatih fisik, tetapi juga secara aktif terlibat dalam negosiasi, kompromi, dan penghargaan terhadap kemampuan orang lain. Kegembiraan saat berhasil menyelesaikan serangkaian jengkek yang rumit atau kekecewaan saat terpaksa mengulang karena menyentuh garis, mengajarkan regulasi emosi di bawah tekanan kinerja fisik. Ini adalah arena pembelajaran yang alami dan holistik.
Aturan yang ketat dalam engklek—di mana menyentuh garis, meskipun hanya sedikit, berarti kegagalan—menekankan pentingnya integritas. Anak belajar bahwa hasil didapatkan dari kinerja yang jujur. Dalam konteks jengkek, tidak ada ‘jalan pintas’ untuk mencapai keseimbangan; Anda harus melakukannya dengan benar. Pembelajaran ini tertanam kuat dalam memori kinestetik, menghubungkan usaha fisik dengan nilai moral kejujuran.
Meskipun jengkek adalah tindakan individu, permainan ini adalah kolaboratif. Anak-anak menunggu giliran, menyemangati teman, dan terkadang bernegosiasi tentang validitas suatu langkah. Interaksi ini membangun rasa komunitas, di mana keberhasilan individu dirayakan, tetapi prosesnya dipahami sebagai pengalaman kolektif. Ini adalah salah satu kekuatan tersembunyi dari gerakan jengkek dalam konteks permainan tradisional.
Gerakan jengkek, pada intinya, adalah pelatihan komprehensif untuk menjadi manusia yang seimbang, tangguh, dan terhubung. Ia adalah warisan yang harus terus kita lestarikan, bukan sekadar sebagai kenangan indah, tetapi sebagai fondasi kebugaran dan karakter yang fundamental.